Kick-boxing cardio

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j’ai un entraînement de kickboxing cardio super amusant et à haute énergie pour vous aujourd’hui, cela fera vraiment battre votre cœur !

Vous travaillerez avec l’entraîneur Nikki, l’un de nos incroyables Équipe Betty Rocker entraîneurs de Rock Your Life aujourd’hui.

Coach Nikki est un instructeur de yoga ERYT200, un entraîneur personnel certifié AFAA, un instructeur Mat Pilates et un entraîneur de l’équipe Betty Rocker!

Cet entraînement ajoutera de la variété et vous mettra au défi avec de nouveaux mouvements tout en renforçant votre système cardiovasculaire et en développant votre vitesse et votre agilité.

Plus votre cœur est fort, plus votre système cardiovasculaire est fort et mieux votre corps fonctionne globalement (1) – ce qui en fait un élément précieux de votre programme d’entraînement qui peut prolonger et améliorer votre vie.

Comme tout muscle, le cœur devient plus fort et plus sain à mesure que vous le faites travailler régulièrement. Et comme son nom l’indique, l’entraînement cardiovasculaire (cardio) est un excellent moyen de renforcer le système cardiovasculaire. Consultez cette ressource pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez intégrer le cardio dans votre entraînement pour obtenir les meilleurs résultats.

Rejoignez maintenant Coach Nikki et préparez-vous à partir!



Les entraînements ponctuels c’est bien, mais avoir un plan à suivre c’est encore mieux !

Découvrez ROCK YOUR LIFE, mon studio d’entraînement à domicile en ligne et ma communauté de fitness pour femmes !

Nous avons des dizaines de plans de défi de 30 jours à choisir pour que vous ayez toujours un plan, des centaines d’entraînements dans notre bibliothèque de classe pour que vous ne vous ennuyiez jamais, et tellement de soutien pour vous dans notre groupe de soutien privé !

Commencez un essai de 30 jours dès aujourd’hui !

Kick-boxing cardio

Cliquez pour développer et voir toutes les descriptions des mouvements d’entraînement

Équipement : aucun (objets légers en option pour les mouvements du haut du corps)

Format : Effectuez chaque mouvement pendant 0:45 secondes et répétez chaque tour deux fois (en changeant de côté)

Tour 1

  • Jab-Cross-Duck
  • Jab-Cross-Duck-Knee
  • Sac de vitesse
  • *répéter à droite
  • Bear Crawl Hold avec coup de poing et coup de pied opposés alternés
  • ½ Burpee (planche à carpé mains libres)

2ème round

  • Coup de pied latéral à pas latéral
  • Alternance du pas arrière au coup de pied avant
  • *répéter à droite
  • Planche avec alternance des coups de genou x3 à la planche latérale
  • Planche latérale avec crunch

Développez des muscles maigres, récupérez plus rapidement, renforcez votre système immunitaire et améliorez la fonction cognitive avec la poudre d’acides aminés essentiels Rock and Restore.

Cliquez ici pour l’essayer par vous-même !


Tour 3

  • Jab-Jab-Cross-Front Kick-Back Kick
  • Pieds rapides avec Uppercuts
  • *répéter à droite
  • Plank Jack à Deep Squat
  • Ninja Burpee

Comment avez-vous aimé cet entraînement ? Enregistrez-vous ci-dessous et faites-le moi savoir, ainsi qu’à l’entraîneur Nikki ! Partagez-le avec un ami et tenez-moi au courant de vos progrès !


Découvrez ces progrès impressionnants que Denise, membre de Rock Your Life, a partagés au cours de JUSTE 2 MOIS et de 2 défis !

Vous cherchez un plan pour vous aider à atteindre VOS objectifs?

Vous êtes invité à Rock Your Body AND Your Life…

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J’ai hâte de vous y voir !

Références:

  1. Meyers, J. « Exercice et santé cardiovasculaire. » Revues AHA. Janvier 2013. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
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